In unserer heutigen Welt sind wir fast immer “auf Abruf“. Wir verbringen lange Stunden an unseren Schreibtischen, sind ständig dem blauen Licht unserer Bildschirme ausgesetzt und werden stillschweigend von der Kultur des “Mehr leisten, mehr sein“ beeinflusst, in der wir leben. Unser Körper mag sich vielleicht vom Tag verabschieden, aber unser Geist arbeitet weiter und strebt nach dem nächsten Ziel, noch bevor wir das vor uns liegende erreicht haben.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie das Gefühl haben, ständig in einem Wettlauf zu sein, aber nie die Ziellinie erreichen, sind Sie in guter Gesellschaft. Wir sind so darauf fokussiert, uns der Außenwelt zu präsentieren, dass wir die stille Intelligenz in unserem Inneren fast vergessen haben. Um Yoga für innere Balance zu erreichen, müssen wir zunächst diese Erschöpfung erkennen und uns dafür entscheiden, eine Pause einzulegen.
Herr Rubathsingh, Yoga-Spezialist im Retreat Park am See Nattika Ayurveda, ist der Meinung, dass genau hier die Reise zum wahren Yoga beginnt.
Viele von uns denken bei Yoga an eine Reihe komplexer Posen oder extreme körperliche Flexibilität. Bewegung ist zwar ein wichtiger Teil des Prozesses, aber im Mittelpunkt der Praxis steht eigentlich ein Lebensstil. Es geht darum, wie wir der Welt begegnen und wie wir Yoga für unser inneres Gleichgewicht in unserem emotionalen und mentalen Leben praktizieren.
Herr Rubathsingh weist auf zwei grundlegende Ideen aus den alten Yoga-Sutras hin, die unsere Einstellung zum Alltagsstress völlig verändern können:
Sie brauchen keinen stundenlangen Kurs, um Yoga für Ihr inneres Gleichgewicht zu entdecken. Eines der wirksamsten Mittel, um den Geist wieder zu zentrieren, ist Nadi Shodhana, die Wechselatmung. Diese Übung hilft Ihnen nicht nur, besser zu atmen, sondern harmonisiert buchstäblich Ihr Nervensystem.
Dieser einfache Rhythmus wirkt wie ein “Reset-Knopf“ für Ihr Gehirn, das geistige Trägheit beseitigt und Ihnen ein Gefühl ruhiger Energie für den Tag vermittelt.
Yoga für inneres Gleichgewicht in Ihr Leben zu integrieren, verspricht kein perfektes, stressfreies Dasein. Es lässt weder unsere Termine verschwinden noch unsere Verantwortlichkeiten schwinden. Stattdessen macht es uns stärker.
Es fördert eine „achtsame Präsenz”, eine Gelassenheit, die es uns ermöglicht, den Höhen und Tiefen des Lebens mit Klarheit statt mit Chaos zu begegnen. Es geht nicht darum, die Welt um Sie herum zu verändern, sondern darum, die Person zu verwandeln, die sie wahrnimmt. Indem Sie Yoga für innere Balance zu einer täglichen Priorität machen, erinnern Sie sich einfach daran, wer Sie wirklich sind.
Das eigentliche Ziel der Yoga-Praxis für innere Ausgeglichenheit besteht nicht darin, vor Ihrem Leben zu fliehen, sondern vielmehr darin, sich Ihres Lebens bewusst zu werden. Ganz gleich, ob Sie einen sehr anspruchsvollen Job haben oder sich nur mit den stillen Erwartungen des Familienlebens auseinandersetzen müssen, diese alten Praktiken erfüllen nach wie vor einen Zweck und werden zu einem Weg zurück zu Ihrem inneren Selbst. Indem Sie sich täglich mit kleinen, aber bewussten Handlungen beschäftigen, wie zum Beispiel ein paar Runden Nadi Shodhana oder eine kurze Pause, um über Abhyasa nachzudenken, bauen Sie langsam eine Festung gegen äußere Stressfaktoren auf, die niemand zerstören kann.
Seien Sie sich bewusst, dass Perfektion keine Voraussetzung ist, um den ersten Schritt zu machen. Seien Sie einfach da! Rubathsingh ist ein gutes Beispiel dafür, dass Yoga nicht bedeutet, sich in etwas anderes zu verwandeln, sondern vielmehr die Ruhe zu entdecken, die schon immer in Ihnen war.
Während eine vollständige Umstellung der Lebensweise Zeit braucht, können Übungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) sofortige Linderung verschaffen. Die meisten Menschen spüren innerhalb von nur 3 bis 5 Minuten konzentrierter Atmung eine Veränderung ihres Nervensystems, das von einem „Kampf- oder Fluchtmodus” in einen Zustand der Ruhe übergeht.
Wenn ein Nasenloch aufgrund einer Erkältung oder Allergien vollständig verstopft ist, sollten Sie die körperliche Übung des Verschließens der Nasenlöcher vermeiden. Stattdessen können Sie „mentales” Nadi Shodhana praktizieren, bei dem Sie sich vorstellen, wie der Atem abwechselnd in die eine und dann in die andere Seite ein- und ausströmt. Dies hilft dennoch dabei, Yoga für innere Balance durch konzentrierte Visualisierung zu kultivieren.
Ganz und gar nicht. Wie Herr Rubathsingh erklärt, ist Yoga ein Lebensstil und nicht nur eine körperliche Übung. Während Asanas (Körperhaltungen) dabei helfen, Muskelverspannungen zu lösen, geht es im Kern der Praxis um Achtsamkeit und Atmung. Wenn Sie atmen und Ihre Gedanken beobachten können, können Sie Yoga praktizieren.
Der frühe Morgen wird oft als die „goldene Stunde” für Yoga angesehen, da die Welt noch ruhig ist und der Geist frisch ist. Allerdings kann das Praktizieren am Abend eine wunderbare Möglichkeit sein, sich vom Bildschirm zu „lösen” und in einen erholsamen Schlaf überzugehen. Das Wichtigste ist dabei die Beständigkeit (Abhyasa).
Abhyasa ermutigt Sie, Ihre Selbstfürsorge-Routinen konsequent beizubehalten, unabhängig davon, wie beschäftigt Sie sind. Vairagya hilft Ihnen, mit voller Konzentration und Aufrichtigkeit zu arbeiten, ohne sich vom „stillen Druck” der Ergebnisse lähmen zu lassen. Zusammen schaffen sie einen mentalen Rahmen, der Burnout verhindert.
